Postitused

Kuidas toime tulla II tüübi diabeediga

Kujutis
Diabeedihaiged peavad pidevalt jälgima veresuhkru taset. Ilma veresuhkrut korralikult kontrollimata võib selle tase langeda või tõusta radikaalselt, ent allpool kirjeldatud sammud aitavad kontrollida diabeeti paremini ning muudavad elu üleüldiselt mugavamaks. Kontrolli oma toitumist Toitumise eest ei saa põgeneda – see on II tüüpi diabeedi kontrollimise juures äärmiselt oluline osa. II tüüpi diabeedi patsientide tervislik toitumine sisaldab värskeid puu- ja köögivilju, täisteratooteid ja vähese rasvasisaldusega liha- ning piimatooted. Sa pead sööma rohkem puuvilju ja tärklist mittesisaldavaid köögivilju nagu brokoli, porgandid ja salat ning väiksemates kogustes tärklisega toite, liha- ja piimatooteid. Ole eriti ettevaatlik toitude suhtes, millel on kõrge glükeemiline koormusindeks (GK) – tegemist on süsteemiga, mis paneb toiduained järjestusse vastavalt sellele, kuidas vastav toit mõjutab glükoositaset. Kõrge glükeemilise koormusega tooted on sai, valge riis ja sooda.
Postita kommentaar
Lisateave

10 toodet millel on magneesium

Magneesium on üks mineraalidest, mis on inimorganismi jaoks hädavajalik. Selleta ei suuda meie närvisüsteem, luud ja lihased normaalselt toimida ning paljud biokeemilised protsessid ei saaks üldse juhtuda. Oma toitumisharjumusi tuleks kohandada nii, et toitumine sisaldaks rohkelt vitamiine. Me teame kõik, et süüa tuleb rohkelt puu- ja juurvilju, juua liitreid puhast vett ning vältida tooteid, mille suhkru- või soolasisaldus on kõrge. Kõiki vajalikke aineid ei saa aga üksnes õuna või sidruni söömisest ning mida mitmekülgsem on toitumine, seda parem. Kuna selle artikli teema on magneesium, leiad alljärgnevalt 10 toiduainet, mis sisaldavad rikkalikult magneesiumit : 1.        Värsked lehtköögiviljad (spinat, peedilehed, salat). Kas sa teadsid, et 100 g spinatis on 80 mg magneesiumit, mis on lausa 20% päevasest soovitatud kogusest? Imeline, kui palju kasulikku võib saada nii vähesest.  2.         Avokaado. Süües 100 g avokaadot on võimalik saada 29 mg magneesiumit, mis on 7%
Postita kommentaar
Lisateave

7 madala magneesiumitaseme põhjust

Kujutis
Magneesiumil on üks olulisemaid rolle meie kehades. See on üks peamiseid mineraale inimese toitumises. Magneesium osaleb enam kui 300 biokeemilises protsessis, toetab närvisüsteemi ja lihaste tegevust, tugevdab immuunsussüsteemi ja luid. Lisaks reguleerib magneesium vereglükoosi taset, aitab toota energiat ja on seotud valkude ning süsivesikute ainevahetusega. Tavaliselt imendub magneesium seedeelundkonna kaudu, kuigi magneesiumivanni teraapia pole midagi uut – magneesiumit saab omandada ka naha kaudu ning magneesiumiõli on väga tõhus viis, kuidas mineraalitase kiirelt taastada. Magneesiumi sisaldus kehas sõltub selle tarbimisest, imendumisest ja säilitamisest. Kui üks nendest etappidest on ebapiisav – hakkavad ilmuma magneesiumipuuduse sümptomid . Magneesiumipuudulikkuse kõige tavalisemad sümptomid on krambid, stress, migreen, väsimus, dermatiit, südamerütmihäired ja depressioon. Magneesiumipuudulikkus võib kaasa aidata ka diabeedi, osteoporoosi, astma ja neeruhaiguste tek
Postita kommentaar
Lisateave

Tere

Kujutis
Tere kõigile, kes seda lugeda. See on minu uus artikkel. Ma olen sellel platvormil uus ja ma loodan, et kirjutan huvitavaid postitusi. Hoolitse kõik!
Postita kommentaar
Lisateave